Kalkulator Kesihatan: BMI, Kalori, Kehamilan
Untuk kira usia kandungan dan tempoh hamil mengikut minggu, guna kalkulator kehamilan. Untuk jangka waktu subur, guna kalkulator waktu subur dan kalkulator kitaran haid, manakala kalkulator tarikh jangkaan bersalin menganggarkan tarikh kelahiran daripada tarikh haid terakhir.
Carta Pertumbuhan Bayi
Semak berat dan tinggi normal bayi mengikut umur 0–24 bulan. Carta pertumbuhan WHO untuk memantau perkembangan bayi anda.
Kalkulator Berat Bayi
Semak sama ada berat bayi anda normal mengikut umur. Jadual berat bayi standard WHO dari lahir hingga 24 bulan untuk panduan ibu bapa.
Kalkulator BMI
Kira BMI anda dengan tepat. Masukkan berat dan tinggi untuk mengetahui indeks jisim badan anda. Formula BMI: berat(kg) ÷ tinggi(m)².
Kalkulator BMI Kanak-kanak
Kira BMI kanak-kanak anda dengan tepat. Masukkan berat dan tinggi untuk dapatkan BMI dan kategori berat badan mengikut panduan WHO untuk kanak-kanak.
Kalkulator BMI Wanita
Kira BMI wanita dengan tepat. Ketahui indeks jisim badan dan pertimbangan kesihatan khusus wanita. Formula BMI: berat(kg) ÷ tinggi(m)².
Kalkulator BMI Lelaki
Kira BMI lelaki dengan tepat. Masukkan berat dan tinggi untuk ketahui indeks jisim badan dan risiko kesihatan lelaki.
Kalkulator BMR
Kira kadar metabolisme basal (BMR) anda menggunakan formula Mifflin-St Jeor. Ketahui berapa kalori badan anda perlukan setiap hari dalam keadaan rehat.
Kalkulator Peratusan Lemak Badan
Kira peratusan lemak badan anda berdasarkan BMI dan umur. Ketahui sama ada tahap lemak badan anda berada dalam julat sihat mengikut jantina dan usia.
Kalkulator Kalori Berbasikal
Kira kalori yang dibakar semasa berbasikal berdasarkan berat badan dan tempoh masa. Sesuai untuk berbasikal luar atau senaman basikal dalam rumah.
Kalkulator Defisit Kalori
Kira defisit kalori anda. Masukkan kalori harian dan sasaran untuk ketahui defisit yang perlu untuk turun berat badan.
Kalkulator Kalori Makanan Malaysia
Kira kalori makanan Malaysia dengan mudah. Rujuk senarai kalori makanan tempatan seperti nasi lemak, roti canai, teh tarik, dan banyak lagi.
Kalkulator Kalori Berlari
Kira kalori yang dibakar semasa berlari berdasarkan berat badan dan jarak. Alat tepat untuk perancangan kecergasan dan penurunan berat badan.
Kalkulator Kalori Berjalan Kaki
Kira kalori yang dibakar semasa berjalan kaki. Masukkan berat badan dan tempoh berjalan untuk ketahui penggunaan tenaga anda. Mudah dan tepat.
Kalkulator Tarikh Konsepsi
Kira tarikh konsepsi berdasarkan minggu kehamilan anda. Ketahui bila bayi anda mungkin dikandung dengan mudah dan tepat.
Kalkulator Tarikh Jangkaan Lahir
Kira tarikh jangkaan lahir (EDD) dan hari baki kehamilan. Masukkan minggu kehamilan untuk tahu berapa hari lagi bayi akan lahir.
Kalkulator Degupan Jantung Maksimum
Kira degupan jantung maksimum dan zon latihan berdasarkan umur. Optimumkan intensiti senaman anda untuk pembakaran lemak dan kecergasan kardiovaskular.
Kalkulator Berat Ideal
Kira berat badan ideal anda berdasarkan ketinggian. Menggunakan titik tengah BMI 22 untuk anggaran berat ideal yang sihat. Mudah dan cepat.
Kalkulator Keperluan Zat Besi
Ketahui keperluan zat besi harian anda mengikut umur dan jantina. Panduan RDA zat besi untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil, dan dewasa.
Kalkulator Makro
Kira keperluan makronutrien harian anda: karbo, protein, dan lemak: berdasarkan jumlah kalori harian. Perancangan pemakanan yang tepat dan mudah.
Kalkulator Kitaran Haid
Kira hari ovulasi anda berdasarkan panjang kitaran haid. Fahami kitaran haid anda untuk merancang kehamilan atau mengelakkan kehamilan dengan lebih berkesan.
Kalkulator 1RM
Kira 1RM (one rep max) anda berdasarkan berat dan bilangan ulangan. Tentukan berat latihan yang sesuai untuk program kekuatan anda.
Kalkulator Ovulasi
Kira waktu subur dan hari ovulasi anda berdasarkan panjang kitaran haid. Rancang kehamilan dengan lebih berkesan menggunakan kalkulator ovulasi yang tepat.
Kalkulator Kehamilan
Kira hari kehamilan dan trimester anda dengan mudah. Masukkan bilangan minggu mengandung untuk mengetahui fasa perkembangan bayi dan trimester semasa.
Kalkulator Pace Larian
Kira pace larian anda dalam minit per kilometer. Masukkan jarak dan masa untuk mengetahui kelajuan larian dan sasaran masa perlumbaan.
Tukar Langkah ke Kilometer
Tukar langkah kaki kepada kilometer dengan mudah. Kira berapa jauh anda telah berjalan berdasarkan bilangan langkah. Sasaran 10,000 langkah = berapa km?
Kalkulator TDEE
Kira TDEE (Total Daily Energy Expenditure) anda. Masukkan BMR dan tahap aktiviti untuk mengetahui jumlah kalori yang diperlukan setiap hari.
Kalkulator VO₂ Max
Kira VO₂ Max anda untuk menilai tahap kecergasan aerobik. Masukkan umur dan denyutan jantung rehat untuk mendapat anggaran kapasiti aerobik.