Kalkulator Tekanan Darah: Semak Bacaan Anda
Tekanan darah normal ialah kurang daripada 120/80 mmHg. Bacaan 120-129 sistolik dengan kurang 80 diastolik dikategorikan sebagai 'meningkat' dan memerlukan pemantauan. Bacaan 130/80 mmHg ke atas sudah dianggap hipertensi dan perlu perhatian doktor.
Apakah Tekanan Darah?
Tekanan darah ialah daya yang ditolak darah ke dinding salur darah (arteri) semasa jantung mengepam darah ke seluruh badan. Ia diukur dalam unit milimeter raksa (mmHg) dan direkodkan sebagai dua nombor: sistolik atas diastolik.
Di Malaysia, hipertensi atau tekanan darah tinggi menjejaskan kira-kira 30% orang dewasa, menjadikannya salah satu penyakit kronik paling biasa di negara ini mengikut data Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
Memahami Bacaan Tekanan Darah
Tekanan Sistolik (nombor atas)
Sistolik mengukur tekanan dalam arteri semasa jantung berdenyut dan mengepam darah keluar. Ini adalah tekanan tertinggi dalam kitaran jantung.
Tekanan Diastolik (nombor bawah)
Diastolik mengukur tekanan dalam arteri semasa jantung berehat di antara denyutan. Ini adalah tekanan terendah dalam kitaran jantung.
Contoh bacaan 120/80 mmHg:
- 120 = tekanan sistolik
- 80 = tekanan diastolik
Kategori Tekanan Darah Mengikut AHA
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengklasifikasikan tekanan darah kepada beberapa kategori. Normal ialah kurang daripada 120/80 mmHg. Meningkat ialah sistolik 120-129 dengan diastolik di bawah 80. Hipertensi Tahap 1 bermula pada 130/80 mmHg, manakala Hipertensi Tahap 2 pada 140/90 mmHg ke atas.
Faktor Risiko Hipertensi
Beberapa faktor meningkatkan risiko hipertensi: umur yang semakin meningkat, sejarah keluarga, berat badan berlebihan, kurang aktif bersenam, pengambilan garam yang berlebihan, merokok, dan tekanan hidup yang tinggi. Diabetes dan penyakit buah pinggang juga boleh menyebabkan hipertensi sekunder.
Bila Perlu Berjumpa Doktor
Jika bacaan tekanan darah anda melebihi 180/120 mmHg secara tiba-tiba, ini merupakan krisis hipertensi yang memerlukan rawatan segera. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera, terutama jika disertai simptom seperti sakit dada, sesak nafas, pengsan, atau penglihatan kabur.
| Kategori | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Normal | < 120 | dan | < 80 |
| Meningkat (Elevated) | 120 – 129 | dan | < 80 |
| Hipertensi Tahap 1 | 130 – 139 | atau | 80 – 89 |
| Hipertensi Tahap 2 | ≥ 140 | atau | ≥ 90 |
| Krisis Hipertensi | > 180 | dan/atau | > 120 |
| Hipotensi (Rendah) | < 90 | atau | < 60 |
Soalan Lazim
A Tekanan darah normal ialah kurang daripada 120/80 mmHg. Bacaan 120-129 sistolik dengan kurang 80 diastolik dikategorikan sebagai 'meningkat' dan memerlukan pemantauan. Bacaan 130/80 mmHg ke atas sudah dianggap hipertensi dan perlu perhatian doktor.
A Hipertensi sering disebut 'pembunuh senyap' kerana ramai pesakit tidak merasai sebarang simptom. Sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala, pening, sesak nafas, atau penglihatan kabur. Pemeriksaan tekanan darah berkala adalah sangat penting walaupun anda berasa sihat.
A Cara semula jadi menurunkan tekanan darah termasuk: mengurangkan pengambilan garam (natrium), bersenam secara berkala, mengekalkan berat badan sihat, berhenti merokok, mengurangkan alkohol, mengamalkan diet DASH (kaya buah-buahan, sayuran, dan bijirin penuh), dan menguruskan tekanan (stress).
A Orang dewasa berumur 18 tahun ke atas disyorkan memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun. Mereka yang menghidap hipertensi atau berisiko tinggi perlu memeriksa lebih kerap mengikut arahan doktor. Pemeriksaan boleh dilakukan di klinik, hospital, atau menggunakan alat pemantau tekanan darah peribadi.